很多家长害怕孩子体重超标，那么，对和健康息息相关的垃圾食品，又没有学着管控，是什么样的情形导致这种误区？
垃圾食品的定义
首先，用棕榈油这样的饱和脂肪炸出的炸鸡和肉食，绝对属于垃圾食品，因为棕榈油在常温的时候也是保持固态，想一想它们存在胃中和血管中会给身体增加多少负担呢？而垃圾食品并不意味着简陋简易，很多油炸类的垃圾食品的价格并不便宜，进餐环境也不错，所以妈妈们通常还是愿意让孩子们吃这样的东西的。
其次，垃圾食品一般来说是低营养和高含糖量的代名词。市面上各种膨化食品、油炸薯片、高糖的蜜饯、腌制类的食品、速食泡面、路边的油炸小食，均属于垃圾食品的范畴，如果孩子超级热爱垃圾食品，爸爸妈妈必须反思一下了，想一想是不是因为懒惰，为了图方便经常购买如汉堡、热狗、披萨、泡面之类食品给孩子吃，造成了他们对这些垃圾食品情有独钟呢？有的爸爸妈妈会把XXX是垃圾食品挂在嘴边，但是生活中又存着“偶尔一次不要紧”的观念，因为潮流或者省事等原因，常常“偶尔”地和孩子去食用垃圾食品。
管控方法
1、立即停止购买垃圾食品，如果在家里找不到垃圾食品的踪影，孩子们也就不会那么轻易地吃到它们，当孩子们需要自掏腰包购买这些食品之前，他们一定会三思的，他们会把这些食物与其他更想得到的东西做比较，比较的结果也许是垃圾食品让路。实在不能避免，就真正地把垃圾食品餐厅的次数变成“偶尔”，和孩子商定去的次数，例如每逢日子单数的星期二等等。永远不去或者把去垃圾食品餐厅当成庆祝或者奖励，也会让孩子感觉去有莫大的有货。偶尔去一次，尽量点一些非油炸的食品，垃圾食品餐厅也不是没有得选择。
2、在家里给孩子准备健康零食，比如坚果、少添加剂的点心、新鲜水果，让孩子对零食的需求转到健康食品上。取代垃圾食品的，应该是一些富有营养的小食品，或者爸爸妈妈亲手做的美食。和孩子一起体会食品的真味，不要让孩子的味蕾太快接触过咸、过甜、过辣的食品，那样会给他们的小小身体增加太重的负担，也破坏他们对食物的感觉。
3、和孩子一起看食品包装上的成分表和制作方式，从小灌输给孩子挑选食物的方法，潜移默化，让孩子渐渐从主观上拒绝垃圾食品。